Fitness Integratori

Un significativamente più alto consumo di acidi grassi omega-3 tra gli uomini giapponesi di mezza età sembra conferire un fattore protettivo che scongiura dalle malattie del cuore. Lo ha rivelato un recente studio, che indica come il livello di acidi grassi omega-3 consumati deve essere ...... » Continua a leggere

L'infiammazione è un meccanismo di difesa del corpo che tenta di guarire da alcune lesioni. Quando dei batteri attaccano un tessuto, si verifica un allarme interno che stimola l'organismo a rispondere con un aumento del flusso sanguigno e con un aumento del numero di globuli bianchi, sia ...... » Continua a leggere

Quando un argomento è molto discusso è normale vedere la formazione di alcuni “miti” attorno ad esso. In questo articolo faremo una panoramica dei principali miti che circondano il fitness e il body building in particolare, andando a vedere cosa può essere male e ...... » Continua a leggere

Quando si fa palestra, per poter crescere in termini di muscolatura, è importante assumere degli integratori. Non tutti, però, sono uguali. Al tempo stesso, ce ne sono davvero tanti tra cui poter scegliere, così tanti da potersi far venire il mal di testa. Ecco a ...... » Continua a leggere

Alcuni stimolanti naturali funzionano a meraviglia per migliorare le prestazioni o il recupero. Vediamo alcuni tra i migliori di essi che secondo possono dare agli atleti un certo vantaggio competitivo.Prima di parlare degli stimolanti, però, diciamo che un ruolo basilare lo rivestono i cibi integrali, ...... » Continua a leggere

Gli esercizi per gli addominali sono molto apprezzati da coloro che hanno a cuore il proprio corpo. Prima di andare avanti a vedere quali sono i migliori esercizi per addominali diciamo che la parete addominale del corpo umano è costituita da un grande muscolo chiamato retto , il ...... » Continua a leggere

Quando si fa palestra e si vuole guadagnare massa muscolare, una delle cose da non dimenticare è di curare anche la perdita di peso. Uno degli integratori migliori in questo senso è sicuramente il caffè verde “green coffee bean”, ovvero chicchi di caffè ...... » Continua a leggere

Con l’invecchiamento della popolazione alcuni problemi legati alle articolazioni sono in crescita. Sono sempre di più le persone che soffrono di artrosi, patologia che, negli USA, risulta essere seconda solo alla cardiopatia ischemica come causa di inabilità lavorativa nelle persone over 50. Anche altrove ...... » Continua a leggere

La creatina è uno degli integratori più popolari per la costruzione dei muscoli. E’ stato identificato come una componente fondamentale per i muscoli già nel 1832 ed è stata abbracciata dalla comunità atletica nei primi anni '90. La creatina ha infatti dimostrato di migliorare ...... » Continua a leggere

Se cominciamo a descrivere i benefici dei fiocchi d'avena potremmo non finire più. Si tratta infatti di un cereale “magico”, grazie al fatto che ha una serie di ingredienti benefici che sono efficaci per combattere praticamente tutte le malattie.Il primo e più ...... » Continua a leggere

Il calcio e il magnesio sono degli elementi nutrizionali che danno grandissimi vantaggi al corpo di uomini e donne, in maniera particolare adulti ed anziani, andiamo a scoprire quali.Iniziando dal Calcio, esso permette di avere delle ossa forti ed è vitale per il normale funzionamento dei ...... » Continua a leggere

I benefici della caffeina sono, tra gli altri, anche legati alla costruzione della massa muscolare. La caffeina è sicuramente una delle più economiche sostanze “ok” per i muscoli. Giorno dopo giorno la ricerca ha sempre di più dimostrato che non solo è possibile ...... » Continua a leggere

Mettere massa velocemente ed in modo naturale è una cosa che si può fare, anche con successo. Chiunque può riuscire a costruire i propri muscoli velocemente se ha le informazioni giuste per farlo. Riuscire a raggiungere questo obiettivo  non è però una cosa ...... » Continua a leggere

Tonificare i tricipiti, ovvero i muscoli che si trovano sulla parte posteriore delle braccia, è un modo ottimo per avere delle braccia più grandi e più belle da vedere e da toccare. La cosa bella è che per allenare i tricipiti non devi per forza ...... » Continua a leggere

Il successo nel mondo del fitness dipende da fattori diversi, variabili a seconda dell'individuo. Ognuno avrà i suoi metodi di allenamento. Ci sono però dei consigli che tutti dovrebbero seguire con l'obiettivo di migliorare il proprio allenamento.Auto-convinzione, uno dei fattori più importanti che ...... » Continua a leggere

La frutta secca ha dei grandi vantaggi rispetto alla frutta fresca, come ad esempio una più lunga conservazione e una miglior portabilità. E' un ottimo alimento che non dovrebbe mancare nella dieta di un body builder, anche se non bisogna dimenticare di consumarla con moderazione ...... » Continua a leggere

Quando si fa body building si inizia a pensare in maniera più specifica a quali sono alimenti che possono aiutarti nella costruzione della massa muscolare. Tutti noi conosciamo l'importanza di assumere proteine, mangiando cibi o assumendo degli integratori proteici. Tuttavia, sono tanti i body builder che ...... » Continua a leggere

Muscoli pettorali grandi e ben visibili, 6-pack da urlo, bicipiti e tricipiti di ottime dimensioni. Questo è ciò che la maggior parte delle persone che fa palestra vuole. Vediamo in questo articolo come poter “costruire” delle braccia più grandi, puntando tutto sull'allenamento dei ...... » Continua a leggere

 La Creatina è un aminoacido che viene immagazzinato nel corpo umano per un massimo  0,3 g per ogni kg di peso corporeo. Il 95% percento della creatina presente nel nostro organismo si accumula nel muscolo scheletrico mentre il rimanente 5% si divide tra altri organi quali cuore, testicoli, ...... » Continua a leggere