Fitness Integratori

Scritta il 23 Sep 2013 @ 1:40 PM

Quando si fa palestra, per poter crescere in termini di muscolatura, è importante assumere degli integratori. Non tutti, però, sono uguali. Al tempo stesso, ce ne sono davvero tanti tra cui poter scegliere, così tanti da potersi far venire il mal di testa. Ecco a voi una gerarchia di integratori tra i più importanti.

Dieta corretta. Ok, non è un integratore in sé, ma senza una dieta corretta si stanno solo sprecando soldi sugli integratori. Iniziate da qui, solo dopo potete pensare a cosa gli integratori possono fare per voi.

Multi vitaminico e integratore di minerali, due integratori molto importanti da assumere in maniera costante, soprattutto durante un allenamento di resistenza. Occorre fare una priorità di questo supplemento.

Proteine in polvere. Di solito è molto difficile assumere tutte le proteine necessarie dai cibi. Le polveri rendono tutto molto più facile. Esse vengono assorbite rapidamente dal corpo, tanto da permettere di integrare una buona dieta dopo gli allenamenti, oppure prima e dopo il sonno.

Creatina. E’ un ottimo integratore, ottime per avere forza mentre si fanno gli esercizi più difficili. Crea un buon ambiente in cui i muscoli possono crescere in tutta tranquillità.
L – glutammina. Un aminoacido importante per il rivestimento dei muscoli.

Catena di aminoacidi. Ottimo integratore da assumere sia prima che dopo l'esercizio, in maniera particolare con la L-glutammina, dato che dare ai muscoli tutti gli aminoacidi di cui hanno bisogno è fondamentale per ripararli e per farli crescere.

ZMA. Un integratore che aiuta a liberare gli ormoni della crescita durante il sonno, cosa che permette di aumentare la dimensione e la forza dei muscoli.

Termo genetico. Un integratore che aiuta molto nel processo di dimagrimento. Esso aiuta anche a costruire più muscoli quando si segue una buona dieta, dato che consente di mangiare di più.

Sostituti dei pasti. Anche se sono costosi, i sostituti dei pasti sono conveniente da un punto di vista nutrizionale. Essi ti saziano dandoti esattamente i nutrienti di cui hai bisogno.