Fitness Integratori

Scritta il 29 Sep 2012 @ 1:07 PM

Quando si fa body building si inizia a pensare in maniera più specifica a quali sono alimenti che possono aiutarti nella costruzione della massa muscolare. Tutti noi conosciamo l'importanza di assumere proteine, mangiando cibi o assumendo degli integratori proteici. Tuttavia, sono tanti i body builder che non sanno perché va fatto. Molti suppongono che la proteina costruisca il muscolo. E' vero, ma ciò che spesso viene trascurato è l'importanza degli aminoacidi, noti anche come “mattoni delle proteine”.

Ci sono 22 differenti aminoacidi di cui le proteine si compongono. Essi possono essere suddivisi in due gruppi: essenziali e non essenziali. Ci sono otto aminoacidi essenziali che vengono assunti tramite gli alimenti, mentre gli altri dodici sono realizzati all'interno del corpo tramite un processo di sintesi. Il corpo produce circa 50.000 proteine ed oltre 15.000 enzimi attraverso l'assimilazione di aminoacidi. Essi svolgono un ruolo fondamentale nella normalizzazione degli stati d'animo, nell'aggressività, nel sonno e nel desiderio sessuale.

È importante dare al corpo il giusto livello di aminoacidi poiché essi sono costantemente usati per le funzioni vitali, come la respirazione e la funzione circolatoria.

Un integratore di aminoacidi aiuta molto chi fa body building ma anche le persone che, a causa del loro stile di vita, potrebbero avere un deficit di aminoacidi, come i vegetariani, le persone con allergie o chi è ipoglicemico. Il sintomo principale di una carenza di aminoacidi è legato ai problemi di digestione, causato da un calo della produzione di enzimi digestivi.

Per chi fa body building, gli aminoacidi sono essenziali. Subito dopo aver terminato la sessione in palestra, il flusso di sangue ai muscoli è alto. E' proprio in questo momento che si può stimolare la crescita muscolare assumendo aminoacidi. Il problema è che mangiare un pasto con tante proteine potrebbe essere difficile da digerire e, soprattutto, potrebbe contenere un certo numero di grassi che si andrebbero ad accumulare lungo la zona addominale, nascondendo i nostri preziosi addominali.

Assumere un supplemento di aminoacidi ti permetterà di inviare questi nutrienti ai muscoli nel momento in cui essi sono più ricettivi.